Genkend symptomer på traume
Mange mennesker bærer på traumer uden at vide det og det kan have store konsekvenser for vores trivsel, fordi traumer påvirker både vores krop og psyke.
Et traume er en reaktion på en eller flere hændelser, der opleves som overvældende, truende eller ude af kontrol — fx ulykker, vold, overgreb, omsorgssvigt, katastrofer eller gentagen psykisk belastning. Et traume handler ikke kun om selve begivenheden, men i høj grad om, hvordan du reagerede på det du oplevede. Mange traumer opstår, hvis vi befinder os i en situation eller relation, som vi føler os ude af stand til at håndtere følelsesmæssigt i sådan en grad, at nervesystemet “fastfryse” i en tilstand af vedvarende alarm eller undvigelse.
Når kroppen og psyken bærer på traumer og påvirkes vores: hukommelse, følelser, relationer, opmærksomhed og kropslige fornemmelser. Symptomerne varierer fra person til person og kan komme umiddelbart efter hændelsen eller først vise sig senere. Nogle bærer på traumer som de har fortrængt og derfor vil symptomerne ikke være relateret til nogle specifikke oplevelser, men mere en generel tilstand de er i.
Traumer kan være resultat af én enkelt voldsom begivenhed (akut traume) eller følge af gentagen eller langvarig belastning (komplekst traume). Uanset form er det vigtigt at møde symptomerne med forståelse: de er kroppens og hjernens måde at reagere på ekstremt stress, og de kan lindres med målrettet støtte og behandling.
Her er nogle af de mest almindelige kendetegn på traume:
Vedvarende følelse af uro eller alarmberedskab: Du føler dig hele tiden på vagt, reagerer kraftigt på overraskelser, eller det er svært at slappe af.
Søvnproblemer og mareridt: Vanskeligheder ved at falde i søvn, hyppig opvågning, eller at have gentagne, belastende drømme relateret eller urelateret til oplevelsen.
Undgåelse af minder, steder eller mennesker: Du styrer udenom alt, der kan minde dig om det, der skete, også selvom det begrænser dit liv.
Følelsesmæssig følelsesløshed eller afkobling: Svært ved at mærke følelser, føle sig frakoblet fra andre eller opleve livet som fjern eller uvirkeligt.
Overvældende skam, skyld eller selvbebrejdelse:Vedvarende negative tanker om dig selv, fx at du var skyld i det, der skete, eller at du er “ødelagt”.
Irritabilitet, vredesudbrud eller impulsiv adfærd: Hurtig til opfarende reaktioner, øget risikovillighed eller andre pludselige adfærdsændringer.
Konsistente fysiske symptomer uden klar medicinsk forklaring: Hyppige smerter, hovedpine, maveproblemer, søvnforstyrrelser eller muskelspændinger som ikke bedres ved almindelig behandling.
Hukommelses- eller koncentrationsvanskeligheder: Problemer med at huske vigtige detaljer, holde fokus eller gennemføre opgaver på arbejde/skole.
Overdreven alarm for kroppens signaler eller let skræmmelighed: Tolkning af kropslige fornemmelser som tegn på fare (hjertebanken, åndenød) og stærk reaktion på mindre triggere.
Forandringer i relationer og tillid til andre: Svært ved at stole på folk, trækker dig fra nære relationer, eller oplever gentagne konflikter i nære relationer.
Hvis du genkender flere af disse tegn
Det er almindeligt og forståeligt at reagere sådan efter belastende eller truende oplevelser. Traumesymptomer er en stressreaktion — ikke et tegn på svaghed.
Er du i tvivl om du bærer på traumer – så kan terapi måske være vejen til at blive klogere på dig selv og få hjælp til at forstå og hele evt. symptomer.