Depression

Hvad er en depression?

At have en depression betyder, at du gennem længere tid har oplevet en vedvarende tilstand af tristhed, opgivenhed og træthed. Det er altså ikke noget du pludselig får, men mere en tilstand, der ikke slipper og på den måde adskiller den sig fra almindelig sorg eller nedtrykthed, der gradvis bliver mindre som tiden går.

Udfordringen med at gå i længere tids i følelsesmæssig overvældelse af tristhed og nedtrykthed er, at det påvirker måden du tænker på: om dig selv, om din hverdag og dine relationer og det påvirker din motivation til at gøre de ting du plejer og med tiden også din fysisk i form at træthed, udmattelse og på længere sigt kan det føre til opgivelse og apati. 

Symptomer på depression

Som med alle andre sygdomme, så variere symptomerne på depression fra person til person, men der er nogle fælles tegn, som du kan være opmærksom på:

• Vedvarende tristhed: En konstant følelse af nedtrykthed eller tristhed, der ikke synes at forsvinde.

• Tab af interesse: Manglende glæde ved aktiviteter, som tidligere var fornøjelige, herunder sociale interaktioner, hobbyer eller arbejde.

• Isolation: manglende overskud til at være social. Tendens til at isolere sig eller melde fra til sociale arrangementer.

• Ændringer i søvn: Søvnproblemer: det kan være problemer med at falde i søvn eller sove, men det kan også være at du sover for meget (mere end 10 timer om dagen).

• Ændringer i appetit: Nogle mennesker oplever, at de overspiser (i et forsøge på at få det bedre) andre oplever modsat nedsat appetit.  

• Træthed: En følelse af konstant træthed eller mangel på energi og motivation, selv efter tilstrækkelig søvn.

• Koncentrationsbesvær: Vanskeligheder med at fokusere, træffe beslutninger eller huske information.

• Fysiske symptomer: Uforklarlige fysiske klager som hovedpine, maveproblemer eller smerter, der ikke kan tilskrives en medicinsk tilstand.

• Følelser af værdiløshed eller skyld: Overdreven selvkritik, negative tanker om sig selv og en følelse af utilstrækkelighed.

• Tankerne om død eller selvmord: I alvorlige tilfælde kan der opstå tanker om at skade sig selv eller afslutte livet.

Hvorfor får man depression?

Der kan være mange årsager til, at man får en depression. Nogen mennesker har en familiehistorie med depressioner og vi ved, at det øger risikoen for selv at få en depression. Ubalancer i hjernens biokemi f.eks. dopamin øger også risikoen for depression, så har du f.eks. ADHD eller stress så er du også i risikogruppe for at kunne få depression. Utrygge relationer eller traumer enten fra barndommen eller senere i livet øger også risikoen for depression og sidst, men ikke mindst psykologiske faktorer: dvs. lavt selvværd, utrygge tilknytningsmønstre kan bidrage til udviklingen af depression.

Depression opstår derfor altid som en kompleks sammenblanding af: genetik, biologi, miljø og psykiske faktorer. Heldigvis er der meget vi kan ændre på. Og derfor er mit vigtigste budskab også til dig: du skal ikke gå alene med en depression. Vi har alle har brug for hjælp til at forandre og hele det, der er svært - det kan samtaleterapi hjælpe dig med.

Hvordan kan jeg hjælp dig?

Samtaleterapi er for langt de fleste en vigtig og effektiv metode til at behandle depression. I en 1:1 session møder vi det, der er svært i dit liv. Vi udforsker sammen det, der ligger bag de svære tanker og følelser. Dette hjælper dig med at identificere de underliggende årsager til din depression og udvikle nye strategier til at håndtere den. Så livet igen kan blive lettere, gladere og meningsfyldt.