Angst

Hvorfor får man angst?

Angst er som udgangspunkt en helt naturlig menneskelig overlevelsesmekanisme, som vi alle oplever i større eller mindre grad. Jeg plejer at sige, at det er vores krops håndbremse. Den siger: ”stop – der er noget galt”. Dens funktion er at sætte kroppen i alarmberedskab og hjælpe os med at navigere i farlige eller stressende situationer.   Men nogle gange opstår angst uden, at der er en reel fare til stede her og nu eller hvor faren overvurderes. Så går fra at være en vigtig beskyttelsesmekanisme til at være en uhensigtsmæssig reaktion som kan være meget hæmmende og isolerende i hverdagen.

Uanset hvilken form for angst du oplever, så er angst yderst ubehagelig. Heldigvis kan angst behandles og det er muligt at blive helt fri for angst.

Forskellige former for angst

Angst kan vise sig på mange måder:

• Generaliseret angst (konstant bekymring)

• Panikangst (pludselige angstanfald)

• Socialfobi (angst i sociale situationer)

• Præstationsangst, sygdomsangst

• Dødsangst, OCD (tvangstanker og -handlinger)

• PTSD/C-PTSD (angst efter traumer)

• Fobier som højdeskræk, klaustrofobi eller edderkoppeskræk.

Symptomer på angst

Angst er langt mere end bare ubehagelige tanker Det påvirker hele vores krop, fordi vores tanker, følelser, nervesystem og fysiske krop er et forbundet system. Angst viser sig derfor som:

Tanker: Du overvurderer sandsynligheden for, at noget frygtet vil ske, forestiller dig de værste konsekvenser og undervurderer din egen evne til at håndtere det. Det kan føre til tankemylder og katastrofetanker, som kan køre i loop og fylde hele dit sind.

Følelser: Angst mærkes ofte som indre uro og ubehag, overvældende følelser af usikkerhed og utryghed, frygt, panikfornemmelser, skam eller skyldfølelse. Følelserne kan være meget overvældende og være meget svære at komme ud af. De kan komme som en flodbølge af følelser, der skylder igennem dig eller som en konstant indre uro, der kører inde i kroppen.

Kropslige symptomer: Hjertebanken, svedturer, rysten, mundtørhed, åndenød, svimmelhed, susen for ørerne, tunnelsyn eller sløret syn, høj puls, benene forsvinder under dig, kvalme, muskelspændinger. Kroppen reagerer, som om du er syg eller i livsfare, selvom du måske bare skal til eksamen eller i supermarkedet. De fysiske reaktioner forstærker ofte angsten yderligere. Mange oplever at få angst for angsten.

Adfærd: Mennesker der lider af angst, udvikler sikkerhedsadfærd: f.eks. at have en anden med når du skal noget, overforberede dig, søge konstant beroligelse eller du undgår situationer helt. Det giver kortvarig lindring, men i virkeligheden fortæller du kroppen, at der er grund til at være angst og på den måde fastholdes angsten.

Hvordan kan jeg hjælpe dig?

Jeg anvender altid flere forskellige psykologiske teorier og metoder som jeg veksler imellem og tilpasser præcis, så de passer til dig og det du har brug for.  Alle teknikker har som udgangspunkt til hensigt at hjælpe dig med:

• at regulere intensiteten i angst

• møde angsten med medfølelse og beroligelse

• træne evnen til at flytte fokus, så angsten ikke styrer dit liv

• finde årsagen til angsten, så den ikke fastholder dig i utryghed

Hvordan foregår en session?

Sessionen foregår enten i min klinik i Holbæk eller online via Teams. Vi skifter mellem samtale og små guidede øvelser, så du både forstår og mærker forandringen. Du vil ofte få øvelse med hjem, som du træner, så din angst hjælpes også i din dagligdag og ikke kun i terapirummet.