IFS-terapi

Hvad er IFS?

IFS står for Internal Family Systems og er en terapeutisk metode, der ser vores psyke som et indre system bestående af forskellige dele, der interagerer med hinanden. Du kender det helt sikkert: det kan være en del af dig ønsker at du slapper af, mens en anden del synes, du burde være effektiv og gøre hele huset rent. Vores indre konflikter er forskellige dele af os, der har forskellige måder at tænke, handle og være i verden på. Nogen dele af os, kan dog fylde så meget, at de måske gør os stressede eller gør livet svært for os. Det kunne være hvis du har en del, der er meget perfektionistisk? Eller en del, der har uhensigtsmæssige vaner: overspise, overtræne? Eller måske en del, der er udadreagerende og gør dig uvenner med din chef? Eller omvendt en del, der trækker sig, fordi den mangler tro på sig selv?

Hvorfor vælge IFS-terapi?

I IFS-terapi lærer du at få kærlig og konstruktiv kontakt til dine dele. Gennem terapien vil du opdage, at du kan møde dine dele på en hel ny måde - fra dit Selv. Et sted i dig, der er både nysgerrig og medfølende og herfra vil du kunne forstå og lytte til dine dele på en måde som er helende for hele dig. Det gælder særligt de dele af dig, der i ofte alt for lang tid har båret på byrder og traumer. IFS-terapi er derfor både en transformerende terapiform, men mest af alt, er det en tilgang der er særligt velegnet til dig, der ønsker at lære en selvkærlig måde at være i verden på – med dig selv.  

En spirituel terapiform

Ønsker du en holistisk tilgang til dig selv, hvor du integrerer det psykologiske og spirituelle, så er IFS en fantastisk model og terapiform. For mange opleves mødet med deres Selv som et møde med deres sjæl eller højere Selv, hvilket giver en dyb følelse af helhed og forbindelse.

Hvordan foregår en IFS-terapi session?

En IFS-terapisession foregår på samme måde som andre sessioner, hvor vi sidder overfor hinanden. Oftest vil jeg bede dig lukke øjnene for at hjælpe dig med at blive opmærksom på de dele, der er til stede i og omkring dig, når du deler den udfordring, du ønsker at arbejde med. Derefter vil jeg guide dig til at møde de dele, der har brug for opmærksomhed, enten gennem dine tanker, reaktioner, følelser eller kropslige fornemmelser. Sammen er vi nysgerrig på, hvad de forsøger at beskytte dig imod eller hjælpe dig med og gennem nænsom vejledning hjælper vi delene med at frigive gamle overbevisninger, byrder og smerte, der kan påvirke dit liv i dag.

Hvornår anvendes IFS-terapi?

IFS-terapi kan anvendes til en bred vifte af tilstande og symptomer. Jeg tilbyder IFS-terapi både i forbindelse med symptomer på stress, depression, angst, traumer, afhængighed, C-PTSD, men også i forbindelse med lavt selvværd, livskriser, skilsmisse, karriereskift, svære relationer m.m. Som med alt andet behandling, vil IFS-terapi passe nogen bedre end andre. Er du nysgerrig på om det er noget for dig er du velkommen til at ringe og høre mere. Du kan kontakte mig her