Vejen ud af stress

Jeg tilbyder et skræddersyet stressforløb, som du trygt kan følge. Forløbet består af tre faser, som jeg guider dig igennem. Faserne er ens for alle, men det er helt forskelligt fra person til person, hvordan du går igennem dem. Du har din egen vej ud af stress og det er den vi finder sammen - så den passer præcis til dig og dine behov.

Hvad er stress?

Stress kan ramme os alle og som udgangspunkt er det en hel naturlig reaktion. Det er din krops måde at håndtere en presses situation på. Men hvis den pressede situation fortsætter og måske endda er blevet til din hverdag, så vil din krop og psyke langsomt begynde at blive overbelastet og så vil stress-reaktionen gå fra at være en (midlertidig) beskyttelsesreaktion til at være en belastningsreaktion. Og nu begynder problemerne for alvor. For jo længere tid du er i et liv med belastning jo mere påvirket bliver din psyke og krop og fortsætter det, så kan du blive alvorlig syg.

Stress handler derfor grundlæggende om to ting: belastning og tid. Derfor begynder vi altid et stressforløb med at undersøge:

• Hvad belaster dig i dit liv? (godt som skidt!?)

• Hvor længe har belastning varet?

• Hvornår stopper belastningen?

Hvordan hjælper jeg dig ud af stress?

De fleste der rammes af stress, oplever at få både mentale udfordringer f.eks problemer med hukommelse, overblik koncentration, tristhed, korte lunte og fysiske symptomer som træthed, hovedpine, muskelspændinger, vejrtrækningsproblemer m.m. Med andre ord, så er hele kroppen påvirket. Jeg har derfor skræddersyet et stressforløb som kommer hele vejen rundt om stress. Et forløb, som jeg har anvendt i snart 20 år og som du derfor trygt kan følge. Forløbet består af tre faser, som jeg guider dig igennem og jeg garanterer dig, at du bliver fri af stress, hvis du følger med.:

1. Restitution: Denne fase handler om, at din krop har brug for restitution. Stress er en belastningsreaktion, og det er vigtigt at komme ud af alarmberedskabet. Jeg hjælper dig med at finde ind til de metoder, der giver dit nervesystem ro og tryghed, så du kan slippe alarmberedskabet. Gennem forskellige teknikker, tilpasset dine unikke behov, arbejder vi på at genskabe din indre ro og balance i dit nervesystem.

2. Balance: Når du har fået det bedre, arbejder vi med at finde balancen mellem aktivitet og restitution. Tænk på det som at genoptræne et brækket ben. I denne fase lærer du at lytte til din krop, genkende dine beskyttelsesdele og møde dem med omsorg og medfølelse, respektere dine grænser og sige til og fra, når det er nødvendigt. Disse færdigheder vil være værdifulde for resten af dit liv.

3. Fremtid: I denne fase ser vi på dit liv og de ændringer, der kan gøres. Hvad skal forandres for at du vedbliver at have det godt? Hvad bidrager til din belastning, og hvordan kan vi tackle det? Det er her, vi laver de store og små forandringer, som skal til, for at du undgår at blive stresset igen. Men vi gør det først, når du har så meget mentalt overskud, at du kan gennemskue, hvad det er du har brug for og hvad det er du ikke længere ønsker at have i dit liv.

Jeg anvender teknikker fra IFS-terapi, somatisk traumeterapi, hypnoterapi, mindful selfcompassion og emotionsfokuseret terapi for at støtte dig gennem stressens faser. Alle er metoder der hjælper med at regulere dit nervesystem, finde indre ro og styrke din evne til at håndtere stress.